Loading

wtorek, 9 marca 2010

10 zasad skutecznej diety odchudzającej

Zasady te powstały na podstawie mojego własnego doświadczenia i mojej wiedzy. Najpierw wybierz dietę, którą chcesz zastosować a następnie kieruj się poniższymi wskazówkami:

  1. Zasada pierwsza - Wyznacz sobie realny cel
  2. Zasada druga – Zdecyduj jak zaplanujesz posiłki
  3. Zasada trzecia - Przestań liczyć kalorie  - kieruj się raczej odczuwalnym przez Ciebie poziomem głodu
  4. Zasada czwarta - Jedz regularnie: spożywaj 5 posiłków dziennie.
  5. Zasada piąta - Zwróć uwagę na to, czy delektujesz się jedzeniem – jedz świadomie
  6. Zasada szósta – Czasami zostaw coś na talerzu
  7. Zasada siódma – Spaceruj co najmniej godzinę dziennie
  8. Zasada ósma – Pij co najmniej 2 litry WODY mineralnej dziennie
  9. Zasada 9 – Zawsze miej przygotowane jedzenie na drugi dzień.
  10. Zasada 10 – Rób zakupy spożywcze wtedy, kiedy nie jesteś głodna.

piątek, 5 marca 2010

Trzy etapy odchudzania

Jeśli zdecydowałaś się na zrzucenie zbędnych kilogramów, bądź wytrwała i nie rezygnuj po tygodniu. Na efekty będziesz musiała poczekać znacznie dłużej, ale przecież na dodatkowe kilogramy też pracowałaś dłuższy czas J

Podczas odchudzania możesz zaobserwować jego trzy etapy: 


Pierwszy - szybki spadek masy ciała,

Drugi – chwilowe zatrzymanie wskazówki wagi

Trzeci – stopniowe obniżanie się wagi ciała.

Etap pierwszy- szybki spadek masy ciała.

Rozpoczynasz więc odchudzanie. Na początku jesteś pełna zapału! Twoja gotowość do poświęceń jest bardzo wysoka, cena nie gra roli, byle tylko móc cieszyć się upragnioną sylwetką... Tempo odchudzania oczywiście zależy od tego ile jadłaś wcześniej i jaką wartość energetyczną ma Twoja obecna dieta.

Zwykle już w pierwszym tygodniu diety możesz zauważyć jej pierwsze efekty.

Na początku chudniesz szybko, ponieważ w głównej mierze spalane są cukry zmagazynowane w mięśniach i wątrobie, a razem z nimi zapasy wody.

W praktyce na Twojej wadze cyferki powoli się zmniejszają, motywacja do odchudzania zaczyna wzrastać, a Ty cały czas jesteś gotowa do dalszych wyrzeczeń :)

Etap drugi – chwilowe zatrzymanie wskazówki wagi.

Po tym czasie waga chwilowo się zatrzymuje. Jest to naturalne zjawisko fizjologiczne i nie da się przeprowadzić skutecznego odchudzania bez tego etapu. Organizm się nawadnia i zaczyna się „przestawiać” na pozbywanie się zapasów tłuszczu. Jeśli w tym momencie nie zakończysz stosowania diety zobaczysz, że niedługo osiągniesz swój wymarzony cel. W drugim etapie nasz organizm zaczyna wykorzystywać już tkankę tłuszczową, ale jednocześnie ulega nawodnieniu – to dlatego właśnie nie widzimy efektów.

Osoby będące na diecie, kiedy ich waga ciała zatrzymuje się, a czasem nawet wzrasta doznają rozczarowania. Jak to? Tyle wysiłku na nic – często rozpaczają.

Na tym etapie wiele osób ma ochotę porzucić dietę uważając, że w ich przypadku nie jest po prostu skuteczna. A po prostu potrzebna jest tu znajomość całego procesu, który zachodzi w Twoim organizmie.

Etap trzeci – ponownie chudniesz!

Po etapie chwilowego zatrzymania masy ciała, przychodzą do ciebie cudowne dni. Energia potrzebna do potrzeb organizmu czerpana jest z tkanki tłuszczowej. Ponownie twoja masa ciała ulega zmniejszeniu, a Ty znów zaczynasz widzieć rezultaty Twoich wysiłków. Wydaje się, że będzie tak już zawsze, gdy nagle...

Waga znów nie spada...Twój organizm potrzebuje trochę czasu by przyzwyczaić się do nowej sytuacji. Tak, znowu jesteś na etapie drugim.

Etap drugi i trzeci systematycznie się powtarzają podczas odchudzania. Mogą nawet wystąpić kilkakrotnie. Wszystko zależy od tego jak dużą ilość kilogramów masz do zrzucenia.

Tak też, jeżeli właśnie teraz się odchudzasz stosując jakąś dietę miej na uwadze te trzy etapy następujące w zrzucaniu nadwagi. I nie poddawaj się!!! Trzymam za Ciebie kciuki!

czwartek, 4 marca 2010

Jaki rodzaj diety wybrać?

Chyba nie zdziwi Cię fakt, jeżeli powiem, że nie ma jednej, równie dobrej dla wszystkich diety odchudzającej. Każda z nas jest inna, każda z nas prowadzi inny tryb życia, inaczej reaguje na pokarm, który przyjmuje. Tak więc to co dla Ciebie może być bardzo skuteczne, innej osobie może przynieść niewielkie korzyści lub nawet zaszkodzić. Dobrze by było, gdybyś mogła skorzystać z rady dietetyka, który przygotuje dla Ciebie indywidualną dietę.

Ja ze swej strony mogę opisać diety, które stosowałam na sobie i które przyniosły mi wymierny efekt. Pierwszą z diet wypróbowanych przeze mnie jest dieta warzywno – owocowa. O tym jak przebiegała w moim przypadku możesz przeczytać w moich poprzednich postach.

Jak wiesz, niestety po zakończeniu tej diety moja waga znowu systematycznie rosła. Znowu więc zaczęłam szukać idealnego rozwiązania dla mnie. Znowu zdobyłam kolejne porcje wiedzy na ten temat czytając książki i przeszukując internet. Tak, że tym razem zdecydowałam się na zastosowanie diety proteinowej. Jak ta dieta zadziałała na mnie i jakie są moje uwagi z nią związane opisuję na stronie: Postanowiłam schudnąć.

JAK SCHUDNĄĆ

Darmowy Program Internetowy dla Kobiet Pracujących!

Zapisz się Teraz!

Email : 
Imię :
Zgadzam się z Polityką Prywatności